Lima Minuman yang Mendukung Penuaan Sehat dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Beberapa minuman dipercaya memiliki kandungan yang mendukung kesehatan tubuh dan berperan dalam proses penuaan yang lebih sehat. Kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif dan peradangan.

Dikutip dari Detik Food, berikut lima minuman yang berpotensi memperlambat penuaan dan menurunkan risiko kematian serta penyakit kronis.

Teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Salah satu katekin yang paling banyak diteliti adalah EGCG yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung, otak, dan proses penuaan yang sehat. Penelitian menunjukkan konsumsi dua cangkir teh hijau per hari dapat menurunkan risiko kematian.

Kopi

Kopi mengandung polifenol dan antioksidan yang mendukung perlindungan sel dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta gangguan fungsi hati. Konsumsi kopi tanpa gula sebanyak 2-4 cangkir per hari, terutama di pagi hari, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. Kopi juga berpotensi meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kognitif.

Air Putih

Meski bukan minuman anti-penuaan populer, hidrasi dengan air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh seperti sendi, pencernaan, dan ginjal. Asupan air yang cukup juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terutama pada perempuan. Rata-rata kebutuhan harian adalah sekitar 9 cangkir untuk perempuan dan 13 cangkir untuk pria.

Teh Hitam

Teh hitam memiliki antioksidan unik seperti theaflavin dan thearubigin yang berperan dalam kesehatan jantung dan pembuluh darah. Studi di Inggris menunjukkan bahwa minum minimal dua cangkir teh hitam sehari dapat mengurangi risiko kematian, termasuk kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi kaya probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Mikroorganisme baik dalam kefir berperan penting dalam pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik dalam kefir juga diduga membantu mengontrol peradangan dan melindungi sel dari stres oksidatif, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.