Dokter Ingatkan Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong dapat memicu iritasi pada dinding lambung serta lonjakan asam lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih, mual, dan kembung. Ahli gastroenterologi Yekaterina Mironova menjelaskan bahwa beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dihindari saat perut masih kosong karena berpotensi mengiritasi selaput lendir dan meningkatkan keasaman lambung. Minuman seperti kopi yang kental dapat merangsang produksi asam klorida berlebihan, sementara alkohol juga memberikan efek yang agresif terhadap lambung. Selain itu, makanan pedas dan asam dapat memperparah iritasi pada selaput lendir lambung.

Minuman berkarbonasi juga dianjurkan untuk dihindari karena dapat menyebabkan peregangan dinding lambung dan memicu refluks asam, yang menimbulkan sensasi panas di dada dan sendawa.

Selain itu, makanan yang sangat dingin sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong karena berpotensi menyebabkan kejang pada lambung. Makanan berlemak dan gorengan juga harus dihindari karena dapat memperlambat pengosongan lambung, sementara makanan manis berpotensi menaikkan kadar gula darah secara tajam.

Bagi mereka yang memiliki kondisi medis seperti gastritis, tukak lambung, refluks asam gastoesofageal, sindrom iritasi usus besar, atau diabetes, makanan dan minuman tersebut dapat memperburuk gejala penyakit yang dialami. Untuk menjaga kesehatan lambung, disarankan mengonsumsi makanan hangat dan lembut sebagai santapan pertama di pagi hari karena dapat melapisi lambung dan tidak merangsang produksi asam berlebih.

Contoh makanan yang direkomendasikan adalah bubur oatmeal, nasi, telur rebus, keju cottage, pisang, dan roti panggang dengan alpukat sebagai pelengkap. "Kopi sebaiknya hanya diminum setelah makan. Minum segelas air hangat sebelum sarapan juga bermanfaat," ujar Yekaterina Mironova, seperti dikutip dari Detik Food. Meski orang sehat mungkin tidak mengalami masalah serius, menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu ketidaknyamanan saat perut kosong tetap disarankan untuk menjaga kesehatan pencernaan.