Dokter Jelaskan Penyebab dan Cara Atasi Pegal Usai Lomba 17 Agustus

Aktivitas fisik berintensitas tinggi saat mengikuti lomba khas perayaan HUT RI dapat memicu timbulnya rasa pegal pada otot atau Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Keluhan ini merupakan hal yang lumrah dialami masyarakat, terutama bagi orang yang jarang berolahraga, sebagaimana dilansir dari Detik Health pada Minggu (16/8/2026).

Kondisi nyeri atau pegal ini timbul akibat perubahan intensitas fisik yang mendadak saat berpartisipasi dalam perlombaan seperti panjat pinang, balap karung, tarik tambang, maupun estafet kelereng.

Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi dari Mayapada Hospital, dr Oryza Satria, SpOT(K), menerangkan rentang waktu kemunculan gejala nyeri otot tersebut pada tubuh.

"Nyeri biasanya mulai terasa beberapa jam setelah aktivitas dan sering paling terasa sekitar 24-72 jam kemudian," kata dr Oryza Satria, SpOT(K), Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Mayapada Hospital.

Peradangan ringan pada otot menjadi faktor utama yang memicu timbulnya rasa tidak nyaman setelah berkegiatan berat.

"Konsep terbaru mengatakan bahwa DOMS berkaitan stres mekanik pada otot dan jaringan di sekitarnya, yang memicu reaksi peradangan ringan dan membuat saraf nyeri menjadi lebih sensitif," lanjut dr Oryza Satria, SpOT(K), Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Mayapada Hospital.

Guna mengatasi rasa pegal tersebut, dr Oryza menyarankan penanganan pemulihan ringan seperti tidur yang cukup, menjaga hidrasi tubuh, serta memulai kembali aktivitas secara perlahan dan bertahap.

"Tidak perlu bed rest total. Kalau hanya pegal biasa, tubuh umumnya akan pulih dalam beberapa hari," kata dr Oryza Satria, SpOT(K), Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Mayapada Hospital.