Dr. Andika Jelaskan 4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Rusak Pembuluh Darah

Dokter Spesialis Urologi Andika Afriansyah memaparkan empat kebiasaan sebelum tidur yang dapat merusak pembuluh darah dan mengganggu fungsi organ vital seperti ginjal, mata, hingga jantung. Penjelasan ini disampaikan dalam video di akun Instagramnya pada Sabtu, 5 September 2026.

Menurut dr. Andika, pembuluh darah berperan penting dalam mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh. Kerusakan pembuluh darah bisa menimbulkan efek domino yang berujung pada berbagai gangguan kesehatan, termasuk gagal ginjal dan impotensi.

Empat kebiasaan yang sering dilakukan masyarakat tanpa disadari membahayakan pembuluh darah antara lain merokok sebelum tidur, mengonsumsi makanan tinggi garam, scrolling media sosial hingga larut malam, dan memesan makanan berat berkalori tinggi menjelang tengah malam.

Dr. Andika menjelaskan, "Rokok sebelum tidur, sebatang biar rileks, padahal rokok merusak lapisan dalam pembuluh darah. Nggak ada jam yang aman buat ngerokok." Ia menegaskan tidak ada waktu aman untuk merokok karena zat kimia di rokok langsung merusak struktur pembuluh darah.

Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam seperti mie instan, keripik, dan gorengan sebelum tidur juga berbahaya. "Garam bikin tekanan darah naik. Tekanan yang tinggi tiap malam, dinding pembuluh darah kamu lama-lama kaku dan rusak," ujar dr. Andika.

Kebiasaan menatap layar ponsel hingga larut malam mengurangi durasi tidur yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan tekanan darah secara alami. "Scroll HP sampai jam 2 malam. Masalahnya bukan di HP-nya, tapi tidur kamu yang kurang terus-menerus.

Jam tidur yang pendek bikin tekanan darah malam nggak turun dengan baik. Padahal waktu malam itu adalah waktu pembuluh darah untuk istirahat," ungkapnya.

Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi seperti martabak, sate padang, atau nasi goreng menjelang tengah malam juga punya risiko kesehatan. "Kalorinya itu bisa setara dua kali makan siang. Tinggi lemak, tinggi tepung, tinggi gula.

Kalau tiap malam dimakan, lemaknya numpuk di dinding pembuluh darah dan bikin pembuluh darah jadi sempit," kata dr. Andika.