5 Kebiasaan Gaya Hidup Pemicu Penumpukan Kalsium di Jantung

Penumpukan kalsium atau plak di pembuluh darah jantung yang terbentuk akibat proses aterosklerosis dapat memicu penyumbatan dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain dipengaruhi proses alami tubuh, kondisi ini diperparah oleh kebiasaan sehari-hari. Terdapat 5 faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan terbentuknya plak kalsium di organ jantung secara masif.

• Kebiasaan merokok — Merokok, baik menggunakan rokok konvensional maupun rokok elektrik (vape), dapat membuat dinding pembuluh darah menjadi kaku dan sensitif sehingga mempercepat pembentukan plak.
• Pola makan berlebihan dan tidak seimbang — Konsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula, karbohidrat berlebih, serta gorengan secara berlebihan dapat memperparah pembentukan plak, sehingga disarankan untuk menerapkan diet Mediterania yang seimbang.
• Kurang istirahat — Kurang tidur dan kurang istirahat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dalam 5 hingga 10 tahun ke depan yang biasanya diawali dengan munculnya masalah hipertensi.
• Manajemen stres yang buruk — Pengelolaan stres yang tidak baik memengaruhi kesehatan jantung, sehingga penting untuk melakukan aktivitas seperti rekreasi, hobbi, atau sekadar me time untuk mengisi energi.
• Kurangnya aktivitas fisik — Jarang berolahraga dapat memperburuk kondisi pembuluh darah, sehingga disarankan untuk melakukan latihan kardio minimal 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu serta menjaga kontrol penyakit penyerta seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol.

Penumpukan kalsium pada pembuluh darah dapat dideteksi melalui pemeriksaan CT Calcium Score untuk menilai tingkat risiko penyakit kardiovaskular. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan mengontrol penyakit penyerta merupakan langkah penting untuk mencegah penumpukan plak kalsium yang lebih parah.