6 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Flu

Saat terkena flu dan demam, asupan nutrisi serta cairan yang tepat sangat penting untuk membantu tubuh melawan infeksi. Selain mengonsumsi makanan bergizi, terdapat 6 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sakit flu agar tidak memperburuk kondisi pencernaan maupun gejala yang dirasakan.

1. Gorengan dan Makanan Berminyak — Gorengan dan makanan berminyak cenderung sulit dicerna saat kondisi perut tidak stabil. Asupan ini berisiko mengiritasi lambung serta memperberat kerja sistem pencernaan.
2. Alkohol — Minuman beralkohol sebaiknya dijauhi karena dapat memperparah kondisi dehidrasi, terutama jika tubuh sedang demam, berkeringat berlebih, muntah, atau diare.
3. Kafein Berlebihan — Minuman tinggi kafein seperti kopi dan minuman berenergi kurang ideal dikonsumsi saat tubuh membutuhkan hidrasi maksimal dan sedang mengalami gangguan pencernaan.
4. Makanan Terlalu Pedas — Makanan ekstra pedas dapat memperburuk gejala mual, membuat perut terasa tidak nyaman, serta mengiritasi tenggorokan yang sedang sakit.
5. Minuman Manis — Minuman atau jus kemasan kerap kali mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang kurang baik untuk proses pemulihan tubuh.
6. Porsi Makan Berat — Memaksakan makan dalam porsi penuh saat nafsu makan hilang dapat memberatkan pencernaan, sehingga lebih disarankan makan dalam porsi kecil tetapi sering.