Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh

Banyak orang memilih langsung mengawali aktivitas harian tanpa memenuhi kebutuhan cairan tubuh terlebih dahulu. Padahal, kebiasaan mengonsumsi air putih sesaat setelah terbangun dari tidur menyimpan beragam kegunaan penting bagi kesehatan. Dikutip dari Detik Food, Mayo Clinic menyarankan total asupan cairan harian sekitar 15,5 gelas untuk pria dan 11,5 gelas untuk wanita.

Jumlah tersebut mencakup seluruh asupan dari makanan maupun minuman, dengan air putih sebagai penyumbang utamanya. Ahli gizi sekaligus penasihat nutrisi di Garage Gym Reviews, Chris Mohr, menjelaskan bahwa kebiasaan ini efektif mengejar ketertinggalan asupan cairan. Menurutnya, tubuh umumnya mengalami dehidrasi ringan akibat kehilangan cairan melalui napas sepanjang malam.

"Minum segelas air begitu bangun membuat kebutuhan hidrasi harian terpenuhi lebih merata, ketimbang baru dikejar belakangan," kata Mohr.

Asupan cairan di awal hari langsung menggantikan volume air yang hilang selama terlelap. Langkah ini ampuh mengatasi rasa lemas pada pagi hari lantaran sistem organ memperoleh dorongan energi untuk kembali bekerja secara optimal. Pemenuhan hidrasi secara konsisten juga menyokong kesehatan jantung, memperlancar pembuangan zat sisa, memelihara pelumasan sendi, serta mendukung kinerja pencernaan dan fungsi otak. Peran asupan cairan ini menjadi makin krusial seiring bertambahnya usia seseorang.

Penurunan massa otot, berkurangnya sensasi haus, hingga efek samping obat-obatan kerap membuat lansia rentan kekurangan cairan. Oleh karena itu, memulai hari dengan segelas air menjadi langkah sederhana yang sangat disarankan. Kendati demikian, hindari mengonsumsi air yang telah didiamkan semalaman di meja nakas karena suhunya sudah memanas. Air yang lebih sejuk tidak hanya terasa lebih menyegarkan, tetapi juga lebih optimal dalam memicu proses termogenesis di dalam tubuh.