Lima Asupan untuk Meredakan Sakit Tenggorokan Akibat Abu Vulkanik Anak Krakatau

Abu vulkanik dari Gunung Anak Krakatau kini menyebar hingga wilayah Jabodetabek dan sekitarnya, menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan terutama tenggorokan. Paparan partikel abu ini dapat memicu rasa kering, gatal, dan perih pada tenggorokan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap debu.

Selain mengenakan masker dan membatasi aktivitas di luar ruangan, menjaga konsumsi makanan dan minuman juga menjadi langkah penting untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut. Beberapa jenis asupan dengan tekstur lembut dan suhu hangat dapat membantu menenangkan iritasi pada tenggorokan.

Dikutip dari Detik Food berdasarkan sumber Healthline, berikut lima pilihan asupan yang efektif membantu meredakan sakit tenggorokan akibat paparan abu vulkanik.

1. Sup Hangat

Sup berkuah hangat sangat cocok untuk menenangkan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Suhu hangat membantu melegakan tenggorokan yang terasa perih, sementara tekstur sup yang lembut memudahkan proses menelan.

Disarankan memilih sup dengan kuah ringan tanpa tambahan cabai atau bumbu pedas agar tidak memperparah iritasi.

2. Telur

Telur orak-arik atau telur rebus dengan tekstur lembut menjadi sumber protein yang mudah dikonsumsi saat tenggorokan sedang bermasalah. Pengolahan yang matang dan tidak terlalu kering penting agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman saat menelan.

3. Yogurt

Yogurt polos dengan tekstur lembut efektif untuk meredakan tenggorokan yang perih. Pilih yogurt tanpa rasa asam berlebihan agar tidak menimbulkan iritasi tambahan. Kandungan protein dalam yogurt juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

4. Smoothie

Smoothie buah atau sayuran dengan tekstur halus dapat menjadi alternatif asupan yang menyegarkan sekaligus menambah cairan tubuh. Pastikan bahan yang digunakan tidak terlalu asam agar nyaman saat diminum.

5. Teh Hangat

Teh hangat tanpa kafein membantu melembapkan tenggorokan yang kering atau gatal. Konsumsi dalam kondisi hangat, bukan panas, untuk menghindari iritasi lebih lanjut pada tenggorokan.

Meskipun minuman hangat membantu meredakan sakit tenggorokan, penting untuk tetap mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.