5 Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Saat Terpapar Abu Vulkanik

Erupsi Gunung Anak Krakatau sempat membuat udara di Jabodetabek terpapar abu vulkanik yang berisiko memicu masalah kesehatan. Untuk menjaga daya tahan tubuh dari dampak buruk paparan abu vulkanik, terdapat 5 makanan bernutrisi yang dapat dikonsumsi guna membantu meningkatkan sistem imunitas.

1. Jamur kancing — Mengandung mineral selenium serta vitamin B seperti riboflavin dan niasin yang penting untuk mendukung kinerja sel darah putih dalam melawan kuman serta virus penyebab infeksi.
2. Semangka — Kaya akan antioksidan glutathione di dekat bagian kulitnya yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan sel darah putih.
3. Bayam — Makanan super yang kaya akan asam folat, serat, vitamin C, vitamin A, serta flavonoid yang membantu memperbaiki DNA dan melindungi sel imun dari kerusakan radikal bebas.
4. Teh — Mengandung polifenol dan flavonoid tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meredam peradangan serta melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
5. Bawang putih — Mengandung senyawa aktif alisin dan antioksidan tinggi yang ampuh melawan bakteri, virus, serta jamur guna melindungi kekebalan tubuh.