Stres Sebabkan Kenaikan Berat Badan Drastis dan Peradangan Tubuh

Stres dapat menyebabkan perubahan pola makan yang berdampak pada kenaikan berat badan secara drastis hingga puluhan kilogram, menurut dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, dalam live TikTok detikHealth pada Kamis (20/8/2026).

Menurut dr Yaze, kenaikan berat badan yang sangat besar ini dapat meningkatkan tingkat inflamasi atau peradangan dalam tubuh, yang berbahaya bagi kesehatan.

"Yang bahaya adalah yang makan terus sampai naik 30 kg. Mau dalam waktu sebulan itu banyak banget, atau dalam waktu setahun pun ini tetap bahaya banget," ujar dr Yaze.

Dia menjelaskan fenomena "memori sel lemak" yang membuat diet menjadi sulit setelah kenaikan berat badan cepat. Sel lemak merekam ukuran besar dan kebiasaan asupan kalori tinggi, sehingga memicu efek yoyo saat mencoba menurunkan berat badan.

"Sel lemak kamu ini punya memori dan dia akan memaksa kamu untuk balik lagi ke makanan-makanan enak. Dia mikirnya, 'yang kemarin makanannya banyak dan enak, kok sekarang malah dikurangin?' Nah, ini yang bikin kamu jadinya susah untuk turun berat badan," terang dr Yaze.

Ukuran sel lemak yang membesar juga menghambat sirkulasi oksigen dalam jaringan tubuh. Dibutuhkan waktu konsisten minimal enam bulan menjalani gaya hidup sehat untuk mengatur ulang memori sel lemak tersebut.

dr Yaze menekankan pentingnya mindful eating sebagai cara mengontrol respons tubuh terhadap stres. Daripada melampiaskan stres pada makanan tidak sehat, ia menyarankan mengganti asupan dengan pilihan lebih sehat seperti buah segar, yogurt tinggi protein, dan makanan renyah yang diolah dengan air fryer.

"Jadi kalau stres itu wajar, tapi untuk makanan, ketika stres kita mulai mindful eating. Ganti asupannya ke pilihan yang lebih sehat," pungkas dr Yaze.