Minum Kopi Malam Hari Berpotensi Picu Perilaku Impulsif

Konsumsi kafein pada malam hari terbukti tidak hanya mengganggu waktu tidur, tetapi juga berpotensi memicu perilaku impulsif. Temuan ini diungkap dalam studi terbaru yang dipublikasikan pada jurnal iScience, seperti dikutip dari Detik Food. Penelitian dari University of Texas at El Paso menguji efek kafein pada waktu berbeda menggunakan model spesies lalat buah Drosophila melanogaster.

Hasilnya menunjukkan konsumsi kafein di malam hari menurunkan kemampuan mengendalikan respons terhadap rangsangan negatif. Penurunan kontrol tersebut membuat subjek penelitian lebih sulit menahan tindakan. Para peneliti mengategorikan kondisi ini sebagai bentuk perilaku yang lebih impulsif atau ceroboh.

Penelitian ini mencatat perbedaan dampak yang signifikan berdasarkan jenis kelamin. Lalat betina menunjukkan peningkatan perilaku impulsif yang jauh lebih kuat dibandingkan lalat jantan setelah mengonsumsi kafein pada malam hari.

Peningkatan kecenderungan bertindak mendadak tersebut terjadi meski kadar kafein dalam tubuh kedua kelompok relatif serupa. Perbedaan hormon, metabolisme, dan sistem saraf diduga memengaruhi respons tubuh terhadap kafein.

Dampak Kafein pada Otak dan Kualitas Tidur

Secara fisiologis, kafein bekerja dengan menghambat reseptor adenosin di otak yang berfungsi menginduksi rasa kantuk. Hambatan ini memicu kewaspadaan sekaligus berisiko membuat otak mengalami stimulasi berlebihan.

Konsumsi kafein hingga enam jam sebelum tidur terbukti mengurangi durasi serta kualitas tidur. Kurang tidur yang dipicu gangguan ritme sirkadian ini kemudian berdampak pada penurunan fungsi kognitif, kemampuan mengatur emosi, dan pengendalian impuls keesokan harinya.

Pentingnya Mengatur Waktu Konsumsi Kopi

Waktu konsumsi kafein menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan, terutama bagi pekerja malam atau mahasiswa yang sering begadang. Asupan kafein yang terlalu malam atau berlebihan juga berisiko memicu insomnia dan rasa cemas.

Meskipun temuan pada model hewan ini masih memerlukan konfirmasi melalui studi lanjutan pada manusia, membatasi asupan kopi pada waktu yang lebih awal disarankan demi memelihara kualitas tidur serta fungsi tubuh.