Pakar Spesialis Kedokteran Olahraga Ungkap Syarat Aktivitas Rumah Tangga

Aktivitas harian membersihkan rumah memerlukan durasi dan intensitas tertentu agar dapat dikategorikan sebagai olahraga yang memberi manfaat kebugaran. Hal tersebut disampaikan oleh pakar spesialis kedokteran olahraga, dr Anita Suryani, SpKO.

Kriteria olahraga baru terpenuhi apabila pekerjaan rumah tangga seperti mengepel atau menyetrika dilakukan secara terus-menerus tanpa henti selama minimal 30 menit.

"Kalau membersihkan rumahnya sesuai dengan resep, ya termasuk dong," ujar dr Anita Suryani, SpKO.

Meski demikian, mayoritas kegiatan rumah tangga sehari-hari belum memenuhi standar tersebut karena gerakannya cenderung terputus-putus. Kategori aktivitas fisik tanpa perencanaan ketat ini dikenal sebagai Non-Exercise Physical Activity (NEPA).

"Itu namanya masih NEPA, Non-Exercise Physical Activity," kata dr Anita Suryani, SpKO.

Berdasarkan rincian dalam jurnal Functional Morphology and Kinesiology, NEPA mencakup gerakan tubuh informal harian yang belum mencapai dosis standar kebugaran. Dokter Anita menggarisbawahi pentingnya ritme yang stabil dalam melakukan pekerjaan rumah.

"Membersihkan rumah nih, berarti kan 30 menit. Bisa nggak dia ngepel 30 menit nggak berhenti? Nyetrika 30 menit begitu," ujar dr Anita Suryani, SpKO.

Sebagai alternatif di dalam rumah, latihan terencana seperti jalan kaki untuk kesehatan jantung dan gerakan plank untuk stabilisasi otot inti tubuh dapat dijalankan secara teratur guna mengoptimalkan manfaat kebugaran.