Yoga dan Zumba Ampuh Redakan Stres Perempuan Pekerja

Beban ganda sebagai pekerja sekaligus pengurus rumah tangga rentan memicu stres serta kelelahan mental berkelanjutan pada perempuan. Kondisi ini membuat tubuh butuh mekanisme pemulihan yang tepat.

Aktivitas fisik berperan sebagai instrumen alami bagi kesehatan jiwa perempuan. Hal itu terungkap dari riset Prof Dr Noortje Anita Kumaat, guru besar Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Universitas Negeri Surabaya, dilansir dari Detikcom.

Penelitian yang melibatkan 159 perempuan pekerja di Indonesia tersebut merekomendasikan dua cabang olahraga utama, yakni yoga dan zumba, sebagai sarana pengembali keseimbangan raga dan mental.

Yoga bekerja menenangkan sistem saraf pusat lewat teknik penguasaan diri. Kombinasi olah napas (pranayama) serta olah postur (asana) menghadirkan jeda untuk memulihkan kondisi psikologis.

Zumba untuk Percaya Diri

Sementara itu, zumba menawarkan pendekatan ritmik yang penuh energi untuk melepas rasa kurang percaya diri. Gerakan cepatnya memicu pelepasan endorfin secara masif dan memaksimalkan fungsi fisik tubuh.

Kedua jenis latihan ini terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan harga diri jangka panjang sekaligus mengatasi gaya hidup kurang bergerak (sedentary lifestyle).

"Tidak ada 'satu obat ajaib untuk semua'. Efektivitas olahraga bersifat personal. Yoga bekerja melalui jalur penenangan (calming), sementara Zumba bekerja melalui jalur pembangkitan semangat (uplifting). Keduanya valid, keduanya ilmiah, das keduanya sangat dibutuhkan," kata Prof Noortje.