Dokter Gizi Ungkap Penyebab Seseorang Mudah Marah Saat Lapar

Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, membenarkan bahwa asupan makanan yang tepat serta sesuai kebutuhan dapat memengaruhi suasana hati dan kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh, seperti dilansir dari Detik Health pada Kamis (13/8/2026).

Pemilihan jenis serta porsi asupan nutrisi memegang peranan krusial untuk memastikan organ tubuh dapat beroperasi secara optimal.

"Iya benar. Sebenarnya, 'good food sama dengan good mood' ada benarnya. Jadi kalau misalnya kamu makannya bagus, ya itu mood-nya pasti oke," ujar dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Spesialis Gizi Klinik.

Ia menambahkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan buruk, seperti tinggi garam atau natrium, dapat langsung memicu lonjakan tekanan darah sehingga berdampak negatif bagi tubuh.

"Terus selain mood kamu juga oke, ya pasti kesehatannya juga terpantau tuh. Kalau misalnya kita makan yang tinggi natrium (garam), kan sudah pasti tensi akan naik. Enggak good dong untuk tubuhnya," jelas dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Spesialis Gizi Klinik.

Mengenai kondisi emosional yang cenderung memburuk atau gampang marah saat perut kosong, dr Yaze menegaskan bahwa hal tersebut merupakan mekanisme alami tubuh dalam meminta pasokan energi.

"Kalau misalnya lapar, ya pasti uring-uringan. Karena sebenarnya tubuh kita kasih sinyal mau makan, tapi kita malah nahan-nahan untuk enggak makan. Atau malah makan cuma sedikit, ya pasti uring-uringan," paparnya dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Spesialis Gizi Klinik.

Menanggapi kebiasaan menahan lapar atau memangkas porsi secara drastis, masyarakat diimbau untuk senantiasa menghitung kecukupan kalori harian agar sesuai dengan kebutuhan fisik masing-masing.

"Jadi sebenarnya, dengan porsi yang sesuai dan dengan kalori yang memang juga sudah kita hitung, sesuai juga nih sama kebutuhan tubuh kita," pungkas dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Spesialis Gizi Klinik.