Apakah Minum Kopi Americano di Pagi Bantu Turunkan Berat Badan

Minum kopi americano di pagi hari sering dianggap sebagai cara instan untuk menurunkan berat badan. Namun, seberapa efektifkah kebiasaan ini?

Dilansir dari Detik Health, dr. Igus Ulfa Yaze, SpGK, spesialis gizi klinik, menjelaskan bahwa kopi americano tanpa gula dapat membantu menekan nafsu makan. Minuman berbasis espresso ini memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama setelah dikonsumsi.

"Minum americano memang bisa menekan nafsu makan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama," ujar dr. Yaze dalam sesi live TikTok detikHealth, Kamis (20/8/2026).

Meski demikian, ia menekankan bahwa dampaknya terhadap penurunan berat badan tergolong kecil dan tidak bekerja secara ajaib. "Iya, membantu, tapi efeknya sedikit. Tidak bisa tiba-tiba minum americano lalu berat badan turun 2-3 kg," tuturnya.

Kunci utama untuk menurunkan berat badan, menurut dr. Yaze, tetap terletak pada prinsip defisit kalori. Artinya, asupan kalori yang masuk ke tubuh harus lebih sedikit dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan untuk beraktivitas.

Untuk mendukung upaya ini, ia menyarankan agar mengonsumsi makanan tinggi protein, tinggi serat, serta mengurangi makanan bertepung dan gorengan. "Kurangi karbohidrat kompleks dan mulailah mengonsumsi probiotik," tegasnya.

dr. Yaze juga mengingatkan bahwa kebiasaan makan makanan goreng, berlemak, dan manis dapat merusak bakteri baik di usus. Hal ini berdampak negatif terhadap kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.