Nenek 100 Tahun Ini Tetap Rutin Nge-gym dan Tetap Aktif

Mary Coroneos, seorang nenek yang telah berusia 100 tahun, menunjukkan bahwa usia lanjut bukan penghalang untuk tetap aktif dan bugar. Dia rutin berolahraga angkat beban menggunakan dumbel dan tali resistensi di The Edge Fitness Club di Norwalk, Connecticut.

Latihan beban seluruh tubuh yang dijalaninya dirancang khusus untuk memperkuat otot lengan, kaki, dan inti tubuh. Mary mengaku menikmati tantangan dari aktivitas tersebut meskipun obat-obatan yang dikonsumsinya kadang membuatnya merasa lelah.

Putrinya, Athena Coroneos, menjelaskan bahwa latihan tersebut penting untuk menjaga kekuatan otot inti dan kaki ibunya agar dapat tetap mandiri dan mengurangi risiko jatuh yang tinggi pada usia lanjut.

Mary telah aktif bergerak sepanjang hidupnya, termasuk semasa menjadi atlet voli dan basket di perguruan tinggi serta meraih gelar master di bidang pendidikan. Menurut Athena, olahraga adalah faktor utama dalam umur panjang ibunya yang kompetitif dan selalu bersemangat.

Rutinitas latihan Mary meliputi penggunaan resistance band ringan, leg extensions, latihan duduk-berdiri, serta latihan kaki dengan beban ringan, yang semuanya bertujuan untuk menjaga kebugaran dan mobilitasnya.

Dalam pola makan, keluarga Mary lebih banyak mengonsumsi sayuran dan menghindari makanan cepat saji. Mary sendiri lebih memilih makanan bergizi seperti sup yang mudah dikonsumsi dan membantu menjaga hidrasi tubuhnya di usia lanjut.

Meski menjaga asupan sehat, Mary masih menikmati makanan favorit seperti tiramisu, cokelat, es krim, dan berbagai jenis sup krim yang disukai sejak lama.

Dari segi mental, Mary gemar membaca dan aktif mencari informasi terbaru menggunakan ponsel. Ia juga dikenal sangat mandiri, tetap mengajar sebagai guru pengganti hingga usia 90-an, dan mengemudi mobil hingga usia 95 tahun, menunjukkan ketajaman pikiran dan rasa ingin tahu yang tinggi.

Mary menyebutkan bahwa keimanan dan hubungan sosial yang kuat menjadi kunci dalam hidup panjangnya. Athena menambahkan bahwa isolasi dan kurangnya tujuan hidup dapat menjadi hambatan besar untuk umur panjang, sehingga Mary senang bergaul dengan orang-orang muda yang penuh energi.

Semua kebiasaan sehat dan aktif ini menunjukkan bahwa menjaga tubuh dan pikiran tetap bergerak serta menjaga hubungan sosial adalah faktor penting dalam mencapai umur panjang yang berkualitas, seperti yang dialami Mary Coroneos, sebagaimana dikutip dari Detik Health.