Dr Adli Hidayat Jelaskan Keamanan Konsumsi Kopi bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusui masih diperbolehkan mengonsumsi kopi dengan takaran tertentu tanpa mengganggu kualitas ASI, menurut penjelasan Dr Adli Hidayat yang dikutip dari Detik Food.

Dr Adli menyampaikan bahwa kafein mulai muncul dalam ASI 15 menit setelah ibu meminum kopi, dengan kadar tertinggi sekitar satu jam setelah konsumsi. Kadar ini kemudian menurun setelah dua jam.

Untuk menghindari dampak negatif pada bayi, Dr Adli menyarankan ibu menyusui memberi ASI terlebih dahulu sebelum meminum kopi. Dengan cara ini, ibu dapat menikmati kopi tanpa khawatir kadar kafein tinggi dalam ASI.

Dr Adli juga menegaskan batas konsumsi kafein yang aman yakni hingga 300 mg per hari.

"1 shot kurang lebih 60 mg kafein. Jadi batasan maksimal kopi untuk ibu menyusui sekitar 5 shots dalam sehari," ujar Dr Adli Hidayat.

Menurutnya, jika ibu hanya minum satu gelas latte dari pagi hingga malam, tidak perlu merasa cemas.

"Jadi kalau kamu hanya minum 1 gelas latte dari pagi hingga malam, buat apa resah? Minum sajalah!" pungkas Dr Adli.